Nos cinq conseils pour une forte immunité mentale et physique !

Entre tout ce chaos et la mise en garde (justifiée !) concernant le coronavirus, nous aimerions donner à chacun un petit encouragement. Jeunes et vieux, de toutes les classes professionnelles, nous sommes solidaires. L’incertitude de cette période peut être qualifiée d’étrange, surtout à une époque où nous pensions que tant de choses étaient évidentes et contrôlées. Pour une startup comme la nôtre, chaque coup est un coup qui menace sérieusement l’équilibre encore très fragile et nous espérons le surmonter en un seul morceau, plus fort que jamais !

Pour tout le monde à la maison (y compris l’équipe Holy Berry) voici une liste de 5 conseils pour prendre soin de vous et de votre entourage en cette période de Corona.

 

1. Soyez zen

Arrive-t-il parfois que vous vous sentiez dépassé ? Vous ne voulez pas paniquer, mais quand vous voyez une horde de gens courir vers le supermarché, cela semble étrange. Notre conseil: soyez zen, restez réaliste (les magasins restent ouverts et il y a assez de nourriture pour tout le monde) et ne prenez pas de risques inutiles en allant trop souvent dehors. Par conséquent, reportez toutes les visites et tous les déplacements inutiles (dans les magasins) et restez à l’intérieur autant que possible. La méditation (sans enfants !) peut aider à rester calme. L’application “Headspace” est un excellent outil pour vous aider à démarrer. Cela vaut certainement la peine d’essayer !

 

2. Continuer à manger sainement

Aujourd’hui plus que jamais, il est important de manger sainement. Plus votre immunité est forte, moins ce virus a de chances de vous faire tomber. Laissez tomber les aliments riches en sucre et pauvres en fibres et choisissez le plus large éventail possible de fruits et légumes, de légumineuses et de céréales. Les fruits et légumes surgelés conservent leurs vitamines et se conservent longtemps. Pas sans importance dans une période de lockdown.

Alors, commencez bien la journée avec un Smoothie Bowl simple, mais très nutritif, composé de pulpe d’Açai congelée, de banane fraîche, d’un demi-paquet de pulpe de fruit de la passion (très grande source de vitamine C !) et de quelques cuillères de yaourt végétal. Mixez dans un mixeur ou avec un mixeur à main et terminez avec des garnitures saines par exemple, des noix, des éclats de cacao, de la pâte de noix, des flocons de noix de coco, des baies, des graines, etc.

Personne ne dit que le coronavirus peut être combattu avec des Açai ou Smoothie Bowls, mais ils renforcent le système immunitaire. Et en continuant à prêter attention à une alimentation saine, on se sent également plus en contrôle, physiquement et mentalement, un sentiment de bien-être général qui ne doit pas être sous-estimé.

 

3. Aidez votre entourage et soyez solidaire

Si vous vous sentez en parfaite santé et si vous souhaitez aider d’autres personnes qui ne veulent ou ne peuvent plus sortir, vous pouvez vous inscrire via ce lien pour aider vos voisins: https://www.justgoe.be/bestebuur/

Rien de mieux que de prêter une attention attentive aux uns aux autres dans les moments où les choses sont plus difficiles et vous fait prendre conscience que vous pouvez continuer à le faire à d’autres moments. Rien de pédant, juste de la sensibilisation.

 

4. Du temps pour soi

Puisque beaucoup d’entre nous sont à la maison, ce serait peut-être le bon moment pour prendre un peu plus de temps pour prendre soin de soi. Il suffit de mettre l’alarme à votre heure normale et d’enlever ce pyjama immédiatement. Soyez zen, mais ne traînez pas, mes chéris. Lisez ce livre (de business) que vous avez acheté pour un voyage, faites une sieste et roulez votre tapis de yoga au milieu de la journée (sans vous sentir coupable !) Et n’oubliez pas : Respirez ! Cela peut sembler évident (et ça l'est) mais beaucoup d’entre nous respirent trop rapidement ou trop superficiellement sous l’effet du stress. En être conscient, inspirer et expirer lentement de temps en temps peut vraiment faire des merveilles !

 

5. Un peu de musique

Enfin, un petit conseil sur la musique, car prendre de temps en temps un moment pour la musique et la danse peut faire des merveilles. Regardez en Italie, où les citoyens emprisonnés expriment leurs sentiments et communiquent par le biais de la musique. Nous trouvons cela tout simplement réconfortant et inspirant ! Alors, de temps à autre, mettez la musique à fond et entraînez toute la famille sur cette piste de danse improvisée !

https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1E4B3M4xwJzdik?si=LDcluqpyTaCFO0S2N1haeQ&fbclid=IwAR2Z_LQ7ZyxAL1nTanSSfIMjEyUQRtevTNOx0Ounbltkl1V4jPvqLXvr9R8

 

Un grand bravo à nos partenaires de restauration qui mettent tout en œuvre pour vous faire déguster leurs plats sains et savoureux via des formules à emporter ! Des Açai et Smoothie bowls très New York’ish, n'hésitez pas !

Un grand merci également aux commerçants qui mettent tout en œuvre pour compléter leur offre afin que chacun, à la maison et pour toute la famille, puisse préparer de délicieux petits déjeuners, goûters, déjeuners et desserts à l’Açai !

Prenez soin de vous, soyez gentil et tenez bon !

Holy Berry team

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