L’antioxydant à la rescousse !

Jogging, squatting, natation, VTT, yoga,… Quel que soit le sport que vous pratiquez, votre « temple du corps » vous en remerciera! Vous savez que lorsque vous sentez ces endorphines se précipiter dans votre corps après votre moment sportif intense. Mais savez-vous aussi comment les antioxydants peuvent jouer un rôle dans la façon dont vous vous sentez après l’exercice et la rapidité de votre récupération ?

 

Que sont les antioxydants ?

Les antioxydants sont un terme collectif désignant toutes les substances qui ont un effet antioxydant. Cela signifie qu’ils ont le pouvoir de neutraliser les radicaux libres qui circulent dans l’organisme et peuvent potentiellement causer des dommages. Les vitamines E et C et les substances qui donnent de la couleur à nos fruits et légumes : les flavonoïdes, sont des exemples d’antioxydants.

 

Les radicaux libres et le sport

Les radicaux libres peuvent être causés par le tabagisme, le stress et un mode de vie malsain. Il est intéressant de savoir que les sports, et certainement les sports d’endurance, créent également une certaine quantité de radicaux libres. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps a besoin de plus d’oxygène, ce qui entraîne une oxydation et donc des radicaux libres. Cela peut parfois entraîner des inflammations ou de muscles fatigués.

 

Les antioxydants à la rescousse

Quand il s’agit de sport, il n’y a pas de raison de s’inquiéter Les inconvénients ne l’emportent pas sur les avantages de vos activités sportives. Et non seulement votre corps produit naturellement des antioxydants, mais vous pouvez également extraire les substances d’un régime alimentaire approprié pour soutenir le processus de récupération et augmenter les effets de l’exercice.

 

Des bols de Smoothie colorés

Notre règle générale est la suivante : plus votre alimentation est colorée et naturelle, plus vous absorbez d’antioxydants et plus vous stimulez votre carrière sportive. C’est pourquoi les plats d’Açai sont de plus en plus populaires auprès des athlètes professionnels.

Notre chère baie d’Açai contient, en plus d’une certaine quantité de protéines, l’une des plus fortes concentrations d’antioxydants que l’on trouve dans les fruits ou les légumes. Si vous remplissez votre bol d’Açai avec des fruits colorés, vous pouvez être sûr que vous avez reçu un beau bouquet d’antioxydants.

Essayez donc un bol d’Açai ou un smoothie après votre prochaine séance de sport… L’athlète affamé en vous vous remerciera !

 

Voici un début de votre work-out shakeidéal;

  • 1 paquet deHoly BerryAçai & Guarana, fondu
  • 300 ml de lait (végétal)
  • 1 portion de protéine (végétale) en poudre
  • 1 c. à soupe de cacao en poudre ou de cannelle
  • 1 espresso (quand il faut y aller fort)

-> Versez tous les ingrédients dans un shaker et secouez bien. Super bon avant ou après un workout intensif !