Aucun jour ne se ressemble exactement. Pas plus que la planification, les défis, les tâches et le rythme auquel tout doit être fait. Alors qu’un jour vous semblez avoir tout le temps du monde (il est vrai qu’il est plus rare que souhaité), le lendemain, vous courez partout avec une serviette dans les cheveux et un enfant sur chaque épaule. Un jour, vous aurez plein d’énergie pour vous défouler lors d’une séance d’entraînement intensive, tandis que le lendemain, vous aurez besoin d’un moment de calme pour vous avec une méditation ou un cours de yoga. Et ce que vous mangez dépend souvent de votre emploi du temps du jour.

Par ce blog, nous voulons montrer que, quel que soit votre emploi du temps quotidien, vous pouvez toujours trouver une ouverture pour un délicieux (et sain) plat d’Açai. Et le fait qu’il ne s’agisse pas toujours de bols d’Açai « parfaits », nous ne pouvons qu’applaudir ! Curieux? Continuez à lire !

Une base saine

Une alimentation saine est essentielle à une bonne santé. Nous n’avons plus besoin de nous disputer à ce sujet. Et par alimentation saine, nous entendons une alimentation variée et aussi peu manipulée que possible (lire : qui a une forme étrange et qui se présente sous forme de paquet). Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous mettre à manger sainement toujours, parfois moins sain, c’est oké. Certains aliments contiennent plus de nutriments que d’autres et méritent donc de faire partie du menu plus souvent. Pensez au brocoli, à l’avocat, aux noix, … et oui, naturellement à nos baies d’Açai. L’açai est l’un des fruits les plus nutritifs de la planète car il est particulièrement riche en antioxydants et en vitamines ainsi qu’en acides gras oméga et en minéraux. Le fait qu’ils puissent être préparés de manière très savoureuse est un atout majeur et rend l’alimentation saine pas dus tout difficile !

Qui êtes-vous aujourd’hui ?

Nous avons défini 5 personas différents basés sur 5 types de jours. With the answer to the question « Who are you today? », you can start linking yourself with one of the personas. Bien sûr, vous pouvez changer de personnage au cours de la journée, mais vous comprenez c’est qu’on veut dire. Une fois que vous savez quel personnage vous êtes ce jour-là, vous pouvez immédiatement faire défiler la recette d’Açai idéale pour ce jour-là !

Pour y parvenir, nous avons fait appel à 5 experts, 5 personnages habitués, qui nous ont emmenés dans leur routine quotidienne et ont partagé avec nous 2 autres conseils pratiques en plus d’une recette d’Açai.

Rencontrez nos 5 personas

The Mindfull Berry: Emma Gelaude

Le « Mindfull Berry » est une personne qui, malgré l’agitation de la journée, essaie de vivre consciemment/prend des moments pour se détendre. C’est une personne qui est consciente de ses sentiments, de ses pensées et de l’environnement qui l’entoure et qui essaie de les harmoniser les uns avec les autres. Emma a eu une vie très chargée jusqu’à présent, dans laquelle elle n’a presque jamais eu le temps de s’arrêter. Elle a choisi de commencer à vivre plus consciemment et est maintenant très forte dans la vie.

Mindfull recette

Emma’s conseils:

  1. Tout commence par se sentir ou s’entendre. Commencer sa journée par une méditation, ne serait-ce que de 5 minutes, au cours de laquelle on se détend et on écoute son corps, fonctionne à merveille.
    Il fixe vos priorités, vous fonde et vous permet de prendre de meilleures décisions.
  2. Terminez votre douche à l’eau froide. Pas seulement pour la circulation, mais aussi simplement pour sortir de la routine, pour vous réveiller, pour vous rappeler combien vous êtes vivant.

Le Sporty Sweater: Olivier De Brauwer

Fitness, cardio, sports nautiques, tennis ou plutôt yoga ? Le Sporty Sweater aime toutes les formes de mouvement. Le sport n’a pas de secret pour ce personnage et tout son mode de vie est axé sur l’intégration d’au moins une heure d’exercice dans son programme quotidien. Avec ses 10 ans d’expérience en tant qu’entraîneur personnel, Olivier De Brauwer est un vrai Sporty Sweater.

Olivier’s recette

Olivier’s conseils:

  1. Recherchez des activités différentes que vous aimez faire et de préférence aussi variées que possible. Ainsi, lorsqu’il pleut, vous pouvez pratiquer un sport à l’intérieur, comme la boxe, et lorsqu’il fait beau, vous pouvez enfiler vos chaussures de course et aller vous promener dehors.
  2. Sortez du lit avec la bonne jambe. Si cela n’a pas fonctionné, apprenez à accepter qu’il s’agit d’un jour sans et que vous ne devez pas nécessairement travailler dur.

 

Le Lazy Weekend Bruncher: Els Sirejacob

Taking the time for a morning brunch at the weekend… who doesn’t love this? The Lazy Weekend Bruncher is a « bon vivant » who takes time out at the weekend to enjoy himself, cook for himself (and the family) and unwind. Els Sirejacob est une personne si charmante qui gâte régulièrement sa famille avec toutes sortes de délices. Bien qu’elle préfère le faire depuis son camping-car !

Els’ recette

Lazy weekend conseils:

  1. Lorsque la journée commence, ne commencez pas par faire la vaisselle de la veille ou par mettre le petit-déjeuner sur la table immediatement, mais asseyez-vous d’abord sur le canapé pendant une dizaine de minutes pour vous détendre vraiment. Faites-le avec un café à la main et demandez éventuellement à votre famille de s’asseoir avec vous. Cette courte pause est le moyen idéal de lancer ce sentiment de « week-end relax » !
  2. Rien n’apporte plus d’ambiance à la maison qu’un bon musique en fond sonore. Assurez-vous d’allumer votre système de musique plus souvent (et plus fort) pendant le week-end. You’ll be dancing in the kitchen before you know it!

Le On The Go Getter: Pierre De Greef

It doesn’t matter if you are a student, a big CEO or a stay-home parent, everyone is an « On The Go Getter » on certain days. When we are in a hurry, it is sometimes difficult to make healthy choices. Quickly buying something at a gas station or stopping while you’re on the road for something less healthy. We know, it happens fast… Pierre De Greef is a very busy businessman and this month he gives us 2 golden tips to make healthy choices, even when you’re in a hurry!

« On the go » getter’s recette (ne soyez pas choqué, c’est une vidéo : Notre shake d’entrainement Açai)

Pierre’s conseils:

  1. La préparation est essentielle lorsque vous êtes régulièrement « on the go ». Par conséquent, planifiez votre journée le mieux possible à l’avance et veillez à emporter quelques produits de base nécessité sur la route. Une collation saine, un déodorant, une chemise fraîche, une serviette et un chargeur sans fil pour votre téléphone portable, vous serez tellement reconnaissant qu’ils soient tous prêts et à proximité.
  2. Pour les on the go getters qui ne savent pas toujours où la journée les mènera mais qui aiment quand même faire de l’exercice, voici un conseil : emportez toujours votre sac de sport dans la voiture. Vous ne savez jamais quand cette réunion prendra un peu moins de temps que prévu, ce qui vous permettra de faire cette course bien méritée mais inattendue après tout !

 

Le Rushed Parent: Lynn Van Holsbeke

Se battre chaque matin avec les sacs, les sacs de natation et un enfant sur chaque jambe… la vie du parent pressé. Les matins peuvent être si chaotiques que préparer un petit-déjeuner sain pour vos enfants et vous-même est la dernière chose à laquelle vous pensez ou que vous considérez comme possible. Lynn est une maman elle-même et connaît trop bien ces matins-là, mais elle trouve un petit-déjeuner nutritif extrêmement important. Nous sommes heureux de partager ses conseils avec tous les parents pressés à la recherche du Holy Grail (ou plutôt du Holy Berry) 😉 du petit-déjeuner.

Lynn’s recette

Lynn’s conseils:

  1. Pour éviter de commencer la journée dans le chaos, je prépare toujours les vêtements la nuit avant. Les sacs sont également prêts dans la cuisine la veille. Biscuit déjà dans une boîte, fruit déjà dans un bocal dans le frigo. Donc je dois juste tout jeter dans leur sac le matin parce que chaque minute compte 😄 ! J’ai aussi toujours un en-cas sain dans mon sac à main pour quand je vais les chercher à l’école. Idéal pour calmer les mini’s affamés et les faire monter plus vite dans la voiture.
  2. Je tresse souvent les cheveux le soir. De cette façon, vous ne vous retrouvez pas le matin avec un « nid d’oiseau » de coupé, que vous devez ensuite passer au peigne fin pendant très longtemps et avec beaucoup de drame 👌🏻.

 

 

MAINTENANT DISPONIBLE DANS TOUS LES DELHAIZES